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「最近なんとなく肌のくすみを感じる」という経験はありませんか？

お肌のくすみは生活習慣が大きく影響しているんです。

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お肌の透明感って？

透明感のあるお肌とは、くすみのない健康的で澄んだ肌のこと。

くすみのない健康的で澄んだお肌とはすなわち、”肌の水分量が多くターンオーバーが正常に行われている”証拠です。

でも何らかの原因により、肌の水分量が低下してターンオーバーが乱れると、以下のようなことが起こります。

①十分な保湿機能とバリア機能を発揮できなくなる
②お肌の水分保持力が落ちる

お肌を守るバリア機能が低下した状態は、健康的なお肌とは言えません。

するとお肌は乾燥してしまい、透明感はどんどん失われていきます。ターンオーバーの乱れこそが、お肌のくすみの原因なんです。

つまり、お肌の透明感を左右するのは”お肌の水分量”と”正常なターンオーバーの働き”と言えるでしょう。

では正常なターンオーバーに整えるにはどうすれば良いのでしょうか？次では、正常的なターンオーバーを維持する方法を解説します。

正常的なターンオーバーを維持するための方法

忙しい毎日でも少し工夫することで、お肌のターンオーバーを正すことができます。ぜひ習慣として取り入れてみてください。

食生活の見直し

当たり前ですが、食事は私たちの身体を作ります。同時にお肌の調子を整えるのも食事の栄養素です。

ビタミンや酵素が豊富な食事を摂ることで、新しい細胞が生まれやすくなります。

特に、皮膚の元になる”たんぱく質”を摂らないと、お肌の不調を引き起こしてしまいます。

同様に、たんぱく質を上手に吸収するためのビタミンやミネラルも必要です。肉、魚、乳製品、卵、野菜や海草、キノコ類などをバランスよく摂取することが美肌の秘訣です。

正しいスキンケアを行う

お肌の状態に合わせて必要なスキンケアも変化していきます。まずは、鏡を見てお肌のサインに気づきましょう。

スキンケアのNG行為としては

①１日に何度も顔を洗う
②顔を洗う際にこすり過ぎる
③熱湯での洗顔

これらの行為は、お肌の保護や角質のために必要な皮脂をとり過ぎてしまいます。間違ったスキンケアが結果としてターンオーバーを乱す大きな原因に。

洗浄力が強すぎる洗顔料は控え、洗顔料はツノが立つくらいよく泡立ててからお肌に乗せて優しく洗いましょう。

そしてぬるま湯で泡をしっかりと洗い流し、ティッシュで優しく水分をふき取って完了です。

そして重要なのはスキンケアで水分を補給することです。化粧水で十分な保湿を行い、乳液やクリームなどの油分で肌表面を保護します。

毎日の正しいスキンケアでお肌の保水力を高め、結果ターンオーバーを整えることに繋がります。

睡眠時間を確保する

耳にしたことがあるかもしれませんが、寝不足はお肌の大敵です。

なぜなら、睡眠不足によって血行が悪くなり、お肌に栄養素が行き渡らなくなってしまうからです。

また、睡眠不足になると新陳代謝が落ちて、ターンオーバーが乱れてしまいます。逆に言うと、十分な睡眠を摂ることで脳の働きが活性化し、自律神経が安定します。

結果、細胞を生み出す活性力も取り戻されるのです。理想的な睡眠時間は6時間以上です。

お仕事で忙しいあなたも、成長ホルモンが分泌されやすい22時～深夜2時の間に寝ることをオススメします。

以上のことを意識しながら生活することで、お肌の不調はもちろん身体の不調も改善される可能性があります。

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まとめ

お肌の透明感は正しいスキンケアや規則正しい生活から生まれます。

そして透明肌に導く優秀な韓国コスメを使い、明るいお肌を手に入れて自信を手に入れましょう！